Winterzeit heißt Selbsthilfezeit

Bring mich gut durch diese Zeit! Diese Bitte, dieser Wunsch lässt mich stutzen. Wer oder was soll mich durch diese Zeit bringen? Was braucht mein Segelboot, um durch unruhige See oder große Flaute zu kommen? Es braucht eine*n Navigator*in und einen Kompass. Langsam dämmert mir: Ja, ich bin die Navigatorin. Aber was ist mein innerer Kompass? Was hilft mir, wenn die Wellen hochschlagen? Was hilft mir, wenn die Angst da ist unterzugehen? Was hilft, wenn ich mich alleine fühle und ohne Kontakt? Was hilft, wenn der Weihnachtstrubel und die Rituale mich bedrängen und nicht erfreuen?

Wir wünschen Ihnen, dass Sie immer wieder Momente erleben, in denen Sie inneren Halt finden und sich mit sich und vielleicht anderen wohlfühlen. Das kann individuell sehr unterschiedlich aussehen. Nicht immer fällt es leicht zu benennen, wie wir uns wohlfühlen.

Hier einige Anregungen, die Sie inspirieren möchten.

Manchmal, wenn ich am Horizont die untergehende Sonne beobachte, finde ich einen Moment, durchzuatmen. Ich denke ganz bewusst an all die schönen Momente, Dinge, Menschen, die mir Freude bereiten. Die bloßen Gedanken und die verbundenen Erinnerungen oder Erwartungen geben mir halt. Sie helfen mir, mich auf meinem Boot wohlzufühlen und zeigen mir, was es doch für schöne und wertvolle Dinge in meinem Leben gibt. Ich nehme mir einen Zettel, und schreibe alle diese Gedanken auf. Ich merke, dass es mir gefällt, darüber nachzudenken, sie aufzuschreiben, und auch darüber zu sprechen. Vielleicht kann ich ja beim nächsten Gespräch einbringen, welche schönen Momente, Gerüche oder Erinnerungen mir eingefallen sind, und was da wohl bei anderen auf dem Wohlfühlzettel stehen würde?

Auf dem Segelboot gibt es ganz feste Abläufe. Und auch sonst bestimmt der Alltag unser Leben. Wir haben Rituale und feste Abläufe, stehen morgens auf, waschen uns, frühstücken, und gehen weiter durch den Tag. Nur im Urlaub, da erlauben wir uns, auszubrechen? Ungewaschen im Bett frühstücken? Morgens im Sessel lesen? Nicht den direkten Weg zum Supermarkt, sondern heute mal durch den schönen Park mit dem vereisten See? Das tut gut. Aber wer sagt eigentlich, dass ich das nur im Urlaub kann? Vielleicht breche ich morgen einfach so mal aus! Weil ich es mir verdient habe, in dieser dunklen Jahreszeit, weil ich weiß, dass es mir gut tut! Auf, in den Mini-Urlaub!

Manchmal, wenn die See etwas ruhiger ist, finde ich ein wenig Zeit, um zufrieden zu sein. Ich lege mich an Deck oder unten in mein Bett, strecke alle viere von mir und bin zufrieden. Zufrieden damit, trotz Seegang und Gegenwind dort zu sein, wo ich gerade bin. Zufriedenheit damit, dass ich mich in den sicheren Hafen bringen kann. Zufriedenheit, dass das Boot immer noch Fährt und noch jeder Witterung standgehalten hat. Nach ein paar Minuten stehe ich wieder auf, freue mich über den Regenbogen am Horizont und setze die Segel: Auf zu sicheren Ufern.

Manchmal sind es nur ein paar Schritte bis zum nächsten Grün im Beet des Vorgartens, zum kleinen Park. Manchmal fahren wir weiter raus in den Wald oder ans Meer. Die wichtigsten Begleiter um mit uns selbst in Kontakt zu kommen, sind immer dabei, die Sinne:

Augen, die das scheinbar Gleiche plötzlich anders erfassen. Auf den kahlen Ästen vieler Sträucher zeigen sich zarte Erhebungen, die ersten Ansätze der Knospen für den nächsten Frühling. Sie sind schon jetzt angelegt und verharren je nach Kälte bis sie sich im Frühjahr weiterentwickeln. Unterm Laub zeigen sich zarte, grüne Spitzen. Schneeglöckchen, Perlhyazinthen und andere Frühblüher wachsen aus der Tiefe. Am Strand sind verschiedene Spüren im nassen Sand. Da gibt es Muschelreste Groß und Klein, ein Schere vom Krebs, ein Stück Alge. Im Wald zeigen sich im Winter die verschiedenen Konturen der Bäume, unbelaubt und majestätisch zeigen sie die eigentliche Form. Die unterschiedlichen Strukturen der Stämme werden sichtbar und fühlen wir mit den Händen, spüren wir grobe und feine Flächen, Glattes und Rauhes, Morsches und Robustes.

Wenn die Einsamkeit Raum nimmt, wenn traurige und dunkle Gemütslagen zunehmen, dann ist es mit Kontakten besonders schwer. Und gleichzeitig tut ein freundlicher Kontakt oft gut. Der freundliche Blickkontakt und ein nettes Wort mit der Verkäuferin beim Bäcker oder im Supermarkt, die wir schon seit längerem kennen. Ein kurzer Austausch im Hausflur, ein Anruf oder eine Karte an jemanden richten, die oder den wir vermissen.

Oft glauben wir, dass wir Anderen nicht wichtig sind und vermeiden Kontakte. Vielleicht kommt auch nicht jeder Gruß gleich gut an. Aber während wir uns freundlich jemandem zuwenden, spüren wir vielleicht auch eine Freundlichkeit für uns selbst. Und dort, wo wir vertraut sind, dürfen wir in den Kontakt gehen. Vielleicht erfreuen wir jemanden, der oder die sich auch nicht getraut hat.